Quando as pessoas querem emagrecer rápido, muitas vezes acreditam em suplementos milagrosos ou até mesmo remédios para perda de peso. Primeiro, é importante falar que nenhum medicamento ou composto tem o poder de emagrecer. Os fitoterápicos, suplementos e remédios com esse fim agem controlando a fome e aumentando a saciedade. Por isso, é essencial uma mudança no contexto alimentar e nos hábitos de vida como atividade física, para que o paciente gaste mais calorias do que coma, e assim evolua para o emagrecimento.

Sabemos que alguns alimentos possuem efeitos estimulantes no nosso organismo, como canela, gengibre e café. Mas muitas vezes esse efeito é discreto, e te ajuda mais a gastar mais calorias na atividade física do que de fato em queimar gordura. As proteínas, por sua vez, possuem um efeito térmico alto, ou seja: seu corpo gasta bastante calorias apenas para digerir a proteína que você ingere. Isso sim pode contribuir para o emagrecimento. Os alimentos mais ricos em proteína são os advindos de fontes animais, como ovos, leite, queijo, carnes vermelhas e brancas, além das fontes vegetais como aveia, feijão, grão de bico e lentilha.

Quem busca emagrecer rápido geralmente opta por uma dieta muito restritiva, insustentável a longo prazo. Há grandes chances de você seguir essa dieta por uma semana, ou mesmo um mês, mas depois retornar aos velhos hábitos e ainda exagerar nas porções como forma de compensação. Esse é o ciclo do efeito sanfona: se submeter a uma restrição extrema, que é insustentável e aumenta sua ansiedade e te faz descompensar na comida; esse exagero te leva a uma frustração, que faz com que você se submeta à restrição extrema novamente. Precisamos quebrar esse ciclo. Evitar as restrições exageradas é fundamental, pois funciona como um pêndulo: quando puxamos ele para a restrição, ele tomba para o exagero. Por isso a importância de um profissional qualificado, capacitado e que entenda a sua rotina, o seu paladar e as suas dificuldades, para que seu plano alimentar seja individualizado e direcionado para a sua realidade.

Temos três classes de suplementos: suplementos para performance, suplementos alimentares e suplementos de nutrientes.

Quando falamos em suplementos para performance, nos guiamos pelo nível de evidência científica. Para ganho de massa muscular temos a creatina, cafeína, beta alanina, bicarbonato e nitrato. Já em suplementos alimentares podemos citar suplementos proteicos e de carboidrato. E a reposição de vitaminas e outros ativos entra como um adicional, com intuito de corrigir déficits que podem atrapalhar seu resultado.

Qualquer pessoa pode realizar os procedimentos estéticos com intuito de reduzir medidas e melhorar o contorno corporal. As que mais são beneficiam são pacientes da Dra, que já possuem plano alimentar e orientação de treinos, e buscam apenas refinar os resultados. Desta maneira, alinhamos todos os fatores que influenciem no quesito estético.